Veganství a vegetariánství/Veganská (a vegetariánská) vyvážená strava
Veganská strava, jedno z nejobsáhlejších témat v naší knize. Každý vegan či vegetarián alespoň stokrát uslyší věty: A kde bereš bílkoviny? Nemáš někdy chuť na maso? či Chudáčku, proč se tak omezuješ? Věřte mi, pokud to slyšíte po sté, máte chuť plácat se do čela a poťouchle se usmívat :)
Na druhou stranu, skoro každý z nás zná alespoň 10 lidí, kterým se po přechodu na veganskou ( já říkám rostlinnou) stravu stav zlepšil. Krásnou ukázkou toho je například Sharon Kitz, paní která ve svých 69 letech díky rostlinné stravé zaběhla svůj první půlmaraton[1]
V této kapitole se budu zabývat vyváženou stravou, otázkami a fámy, nemocemi spojenými s (ne) konzumací masa, probereme dopodrobna palčivá témata typu sója a taky projedeme nákup a restaurace. Chcete vědět více? Sepsala jsem Vám seznam doporučených filmů.
Zdravé čtení!
Podkapitoly
editovat- Co to vlastně je?
- Bílkoviny
- Vláknina
- Tuky
- Minerály
- Vitamíny
- Antioxidanty a fytochemikálie
- Zdravý talíř
- Nemoci „všežravců“
- Jak, co a kde nakupovat
- Super (a i ne tak super) potraviny
- Jak a čím nahradit živočišné produkty?
- Děti a (budoucí) maminky
- Vegan restaurace a podniky
- TOP filmy o vegan stravě
- Základní (bez)masé recepty
Užitečné odkazy
editovat- http://veganskaspolecnost.cz/vyziva/
- https://soucitne.cz/veganstvi/prakticke-informace/zaklady-veganske-vyzivy%7Cdalší naučný článek
- http://www.dewi.cz/cim-nahradit-maso-pokrmy/%7C Super článek od Dewii
- https://www.youtube.com/watch?v=uZlxvQ_2mVw&list=PLrqiJOgTVBOg_0ho-6dGuKGWncrq5qE99&index=2%7C video od Dewii